Чужая жизнь, как чужие окна… Даже, если на подоконнике цветы, это еще не значит, что внутри рай…
понедельник, 15 августа 2016
Дождь...
Отличная погода для червей...слизняков...лягух...
Интересно! Что происходит с комарами,мухами и прочими мелкими летунами в такую погоду?
Кто успел,тот залетел в дом...а кто не успел-Хрясь дождинкой по башкарику и хана? Или прячутся под листочком,лапу на лапу и пережидают? )))))) Или прячутся в коре деревьев?)))
Отличная погода для червей...слизняков...лягух...
Интересно! Что происходит с комарами,мухами и прочими мелкими летунами в такую погоду?
Кто успел,тот залетел в дом...а кто не успел-Хрясь дождинкой по башкарику и хана? Или прячутся под листочком,лапу на лапу и пережидают? )))))) Или прячутся в коре деревьев?)))
среда, 26 ноября 2014
в попыхах утром вместо лотка с обедом на работу привезла лоток с порезанным лимоном... вот и пообедала... Конечно голодной я не осталась..но... ))))
это все моя рассеянность...
это все моя рассеянность...
пятница, 14 ноября 2014
Сегодня очередной четверг... завтра очередная пятница... завершение очередных трудобудней... что мы имеем?
-ОПЯТЬ ДИНАМИЛА ЗАДАНИЯ ПО УЧЕБЕ...А ИХ НАКОПИЛОСЬ НЕМАЛО... как буду все воплощать в жизнь с ужасом представляю...
-Сделала вывод,что на работе друзей не бывает...может с горяча этот вывод сделан...может тараканы в голове завелись... будем поглядеть...
-купили наконец новый биотуалет...
Вообще часто ловлю себя на мысли,что не так жила..живу... надо что-то менять....образ жизни..ритм..поведение..пока не поздно..
В целом я счастливый человек.. у меня есть любимый и любящий муж. Любимая доча... Мама,братья,папа,друзья...Почти любимая работа..Год назад отучилась в автошколе..Более того я-водитель.. а не та,что с водительским удостоверением на полке...в след году будет высшее образование.. Живем в достатке...но чего-то не хватает...трудно объяснить...
вообще! заморочилась на тему -бросить курить...но не выходит...сидит внутри никотиновый человек и трепит нервы,взрывает мозг от одной лишь мысли что нет сигарет...хотя в рабочее время вообще не занимаюсь этим...наен потому,что коллектив не курящий...и вместо того,чтоб быть собой,я.... видимо это главная причина моих нетакостей...Господи! такой сумбур выходит... идет поток мыслей,а пальцы стучат по клавиатуре выливая поток в буквы...может это приведет к ответу всех моих внутренних переживаний....мозг даст сигнал с надписью "ВЫХОД"....я разберусь с внутренней неразберихой..верну улыбку,радость и мир ))) ведь в последнее время хожу в своих ,я уверенна глупых,переживания ,которым ни конца нет ни края...не зря говорят,что написание дневника ведет к анализу...проанализируем..Решим.. и будем действовать..и не с понедельника...а вот прям с утра )))
1) Подъем не через "5 минут!!! ну,еще пять минуточек!!! а сразу по будильнику в 6...нет в 5:50..утро начну с мини зарядки и контрастного душа!!! и без сигарет...я смогу....Я!!!СМОГУ!!! О результатах напишу завтра...а пока...пока спать ))))
Спокойной ночи,Diary...
-ОПЯТЬ ДИНАМИЛА ЗАДАНИЯ ПО УЧЕБЕ...А ИХ НАКОПИЛОСЬ НЕМАЛО... как буду все воплощать в жизнь с ужасом представляю...
-Сделала вывод,что на работе друзей не бывает...может с горяча этот вывод сделан...может тараканы в голове завелись... будем поглядеть...
-купили наконец новый биотуалет...
Вообще часто ловлю себя на мысли,что не так жила..живу... надо что-то менять....образ жизни..ритм..поведение..пока не поздно..
В целом я счастливый человек.. у меня есть любимый и любящий муж. Любимая доча... Мама,братья,папа,друзья...Почти любимая работа..Год назад отучилась в автошколе..Более того я-водитель.. а не та,что с водительским удостоверением на полке...в след году будет высшее образование.. Живем в достатке...но чего-то не хватает...трудно объяснить...
вообще! заморочилась на тему -бросить курить...но не выходит...сидит внутри никотиновый человек и трепит нервы,взрывает мозг от одной лишь мысли что нет сигарет...хотя в рабочее время вообще не занимаюсь этим...наен потому,что коллектив не курящий...и вместо того,чтоб быть собой,я.... видимо это главная причина моих нетакостей...Господи! такой сумбур выходит... идет поток мыслей,а пальцы стучат по клавиатуре выливая поток в буквы...может это приведет к ответу всех моих внутренних переживаний....мозг даст сигнал с надписью "ВЫХОД"....я разберусь с внутренней неразберихой..верну улыбку,радость и мир ))) ведь в последнее время хожу в своих ,я уверенна глупых,переживания ,которым ни конца нет ни края...не зря говорят,что написание дневника ведет к анализу...проанализируем..Решим.. и будем действовать..и не с понедельника...а вот прям с утра )))
1) Подъем не через "5 минут!!! ну,еще пять минуточек!!! а сразу по будильнику в 6...нет в 5:50..утро начну с мини зарядки и контрастного душа!!! и без сигарет...я смогу....Я!!!СМОГУ!!! О результатах напишу завтра...а пока...пока спать ))))
Спокойной ночи,Diary...
понедельник, 03 ноября 2014
прыгают тут всякие 
частенько выпускаем бегать по дому... ну и что,что приходится все углы и не только пылесосить.. вечная чистота ))) и этому чуду раздолье ) Хочу заметить :коты к нему равнодушны..... втерся в компанию двух котов и кошки,как свой )))
Быть может все задаются этим вопросом при написании диплома. Как? как его писать? мозги раком,глаза выпученные...надо взять себя в руки... подумать...выбрать тему спокойно, "трезво".....и... и сделать это...
воскресенье, 02 ноября 2014
Переделав повседневные домашние дела...даже я сказала б бытовушные с дочей съездили в Жулебино,взяли финский зимний комбез Купили морожку,сгущенку,шоколад...приехали домой...поужинали...наложили в пиалы морожку,сдобрили сверху сгущенкой и тертым шоколадом ) включили мульт "Холодное сердце" и кааааак давай смотреть в прикуску с этой фкуснякой ))) жопы не слиплись ))) Все прекрасно ))) мало...очень мало таких прекрасных вечеров в нашей жизни...они бесценны )))
с дочей съездили в Жулебино,взяли финский зимний комбез Купили морожку,сгущенку,шоколад...приехали домой...поужинали...наложили в пиалы морожку,сдобрили сверху сгущенкой и тертым шоколадом ) включили мульт "Холодное сердце" и кааааак давай смотреть в прикуску с этой фкуснякой ))) жопы не слиплись ))) Все прекрасно ))) мало...очень мало таких прекрасных вечеров в нашей жизни...они бесценны )))
понедельник, 20 октября 2014
Всегда считала,что работать летом ужасно.. но я ошибалась!!! Ужасно работать зимой!
Ты спишь,такая,в теплой,душистой кроватке.. можно сказать успела лишь моргнуть,а тебе будильник в ухо орет "ВСТАВААААЙ!!!"
И вот лежишь клубочком свернувшись,в подушки зарывшись.. подсознание умоляет:НЕЕЕЕТ!!! пять минут. Еще только пять минут...но ,уже попадаясь на сей кручок, змеей сползаешь с кровати... и пулей летишь на работу...
Ты спишь,такая,в теплой,душистой кроватке.. можно сказать успела лишь моргнуть,а тебе будильник в ухо орет "ВСТАВААААЙ!!!"
И вот лежишь клубочком свернувшись,в подушки зарывшись.. подсознание умоляет:НЕЕЕЕТ!!! пять минут. Еще только пять минут...но ,уже попадаясь на сей кручок, змеей сползаешь с кровати... и пулей летишь на работу...
понедельник, 29 сентября 2014
60 МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЖИЗНИ ЗА 100 ДНЕЙ.
Дом
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по принципу: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастье
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье
30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
Дом
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по принципу: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастье
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье
30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
четверг, 29 августа 2013
Дневник....Вела дневник во времена динозавров,в подростковом возрасте....синим по белому....писала туда все свои переживания...обиды...радости...влюбленности...разочарованности и прочее...Но узнав ,что пердически туда заглядывают домочадцы,перестала заниматься сим "грязным" делом и сожгла его нахрен ))) эт сейчас можно завести виртуальный дневник,обозвавшись Пупкиным и в ус не дуть )))) и это здорово... и пусть не на листе бумаги... но вылив шквал мыслей,можно прийти к какому не то решению... взглянув на все с другой стороны....разложив все по полкам... чем я,собсна,и собираюсь тут в дальнейшем заниматься ))) кому не нра....закройте дверь с той стороны...:р 
А остальным....Добро пожаловать "в мою жизнь"!!!
А остальным....Добро пожаловать "в мою жизнь"!!!